Voel je goed met vezels! | runni
Luister naar je lef, je leeft maar één keer! Een goede gezondheid begint in je darmen. Door goed te luisteren weet je wat je spijsvertering nodig heeft. Belangrijk, want net als je hart, longen en hersenen is je spijsvertering van levensbelang. Begin met het eten van extra vezels: je haalt het uit groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten. Zo verklein je de kans op ziektes en voel je je fit en energiek.
De komende 3 weken helpen we je met de Maag Lever Darm Stichting om extra vezels te eten. Elke week zetten we een recept extra vezel in de kijker op onze menukaart. Voeg daarnaast de Fruitbox toe aan je box en wij doneren €1,- van de opbrengst aan Stichting Maag Lever Darm. Doe je mee?
Bulgursalade
Caloriebewust, veggie en extra groenten? De bulgursalade met gegrilde groenten en geitenkaas heeft het allemaal! Het is de ultieme voedzame salade die er ook nog eens heerlijk uitziet.
De bulgur in deze maaltijd is een volkoren. In vergelijking met witte graanproducten bevatten volle granen niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitamines en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 en B2. Deze maaltijd bevat meer dan 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels per portie. Dit komt vooral door de bulgur en groenten. Vezels zijn goed voor je darmflora, wat weer zorgt voor een sterke weerstand en een energiek gevoel.
Benieuwd naar de bulgursalade met gegrilde groenten? Voeg het recept toe hier naar je doos.
kabeljauwfilet
Een HelloFresh-smaakbom! De verse kabeljauwfilet met huisgemaakte bieslooksaus en aardappelen is bij velen een favoriet recept en is caloriebewust, wat inhoudt dat het recept minimaal 250 gram groente en minder dan 700 calorieën bevat. De wortelen maken het gerecht rijk aan vitamine A. Deze vitamine is belangrijk voor de groei, je immuunsysteem en gezonde ogen. Bovendien is het zoutarm. De gemiddelde zoutinname van een warme maaltijd is 3 gram, terwijl deze maaltijd slechts 0,5 gram zout per portie bevat. Met yoghurt maak je een frisse en uitgebalanceerde saus – rijk aan calcium en vitamine B2, maar arm aan calorieën!
Rod de kabeljauwfilet met bieslooksaus hier in je doos.
Gevulde Portobello
Kleurrijk, lekker en voedzaam: de portobello met geitenkaas! Serveer een bord superfood in combinatie met een warme salade met zoete aardappel, paprika en groene linzen.
De linzen bevatten het meeste ijzer van alle peulvruchten en ze zijn ook een goede bron van vezels, eiwitten en andere mineralen zoals magnesium en kalium. Kalium helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk. Deze maaltijd bevat de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. De belangrijkste vezelbronnen zijn linzen, zoete aardappel en de hoeveelheid groenten: 250 gram!
Voeg het gevulde portobello-recept toe hier naar je doos.
De Fruitdoos
Kunt u de aanbevolen portie van twee stuks fruit per dag eten? Met de Fruitbox van HelloFresh haal je gemakkelijk je dagelijkse dosis vitamines en vezels binnen. Voeg de fruitdoos toe hir aan uw box en wij doneren € 1,- van de opbrengst aan Stichting Maag Lever Darm.